师傅将根据您抵达拉萨的火车或飞机时间，提前到达贡嘎机场或拉萨火车站接您，随后前往酒店做高原适
应性休息，在身体状况好的情况下可自行到八廓街老城区闲逛，或晚间自由到布宫广场欣赏夜景。
【温馨提示】
1、免费接送火车和飞机（接、送均为司机兼向导）
2、接送机和接送站均为散拼服务，需要接到其他游客后再一起出发，因此先到的游客需要稍耐心等待其他
游客。若不愿等待需先出发，可自费升级包车服务；
3、在接团前，工作人员会提前跟客人短信联系，请务必在报名时给予准确的联系方式，收到短信后请及时
回复。
4、由于西藏接送火车/飞机都由当地专业接送中心负责安排，工作人员会与您提前联系。其中：拉萨火车
站-接站人员不能进入候车室，只能在广场外的马路边上等侯客人，请客人随着出站人群自行前往到马路边
上找“客人姓名”的接站牌。拉萨贡嘎机场-接站人员不能进入侯机厅，只能在停车场等候客人，请客人自
行到机场停车场找“客人姓名”的接机牌。
5、接送机和接送站均为免费服务，冬季如遇接送公司停运，将更改为民航大巴前往机场或从机场到拉萨市
区。
6、抵达拉萨当天以适应性休息为主，无行程安排。请不要做任何剧烈运动，也不要过于兴奋，节奏需要慢
下来，正常的情况高反 5- 10 小时后才有反应，第一天用餐，尽量清淡，且少量，多吃水果多喝水多休
息，以便快速适应高原.
7、到达当晚尽量不要洗澡洗头，以防感冒和耗氧过多加重高原反应，也不要饮酒抽烟，多饮水，多吃水
果，
勿饱食。
8、发生高原反应属于正常现象，轻微的高反可自身调节，微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安
等保健药品来缓解高原反应。

【巴松措】
又名措高湖 ，藏语中是“绿色的水 ”的意思 ，是红教（藏传佛教宁玛派） 的一处著名神 湖和圣
地。距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛 ，小岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺 ” ，是西藏
有名的红教宁玛派寺庙。
【色季拉山口】
色季拉山位于八一镇的东南侧 ， 走川藏线时 ，波密到八一路上即会经过 ，是川藏线 上有名的
地标 。色季拉山山口海拔 4728 米 ，视野开阔 ，可以远眺到鲁朗林海和背后的南迦巴瓦 峰 ，是
拍照的好地方。
【鲁朗小镇】
鲁朗国际旅游小镇，位于西藏自治区林芝鲁朗镇，是由广东省援建的重点旅游开发项目，在西藏，流行着一
句话，鲁朗归来不游镇，可见国际旅游小镇-鲁朗小镇的魅力。鲁朗意为“龙王谷”“神仙居住的地方”，素
有“天然氧吧”“生物基因库”之美誉，在鲁朗小镇，可感受到的是迎面扑来的湿润清新感，这与在拉萨的干
风形成强烈的反差，让人仿佛置身在江南小镇而不是在西藏，这也是为什么鲁朗小镇被称为小江南。 

【然乌湖】
位于昌都地区八宿县境内西南角 ，距离县城白马镇约 90 千米的然乌乡 ，面积为 22 千米 ，湖面的海拔高度为
3850 米 ，其形成是由于山体滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖。
【来古冰川】
来古冰川为一组冰川的统称 ，位于西藏昌都地区八宿县然乌镇境内 ， 紧邻然乌湖 ，是 帕隆藏布的源头 ，冰雪
融水流进然乌湖 ，湖畔是茂密的原始森林 ，还有很多原始的藏族村落 ，是 印度洋季风向青藏高原输送冷空气的
主要通道 ， 降水充分 ，有利于冰川的发育 ，属于海洋性冰川。

【雅鲁藏布江大峡谷】
大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区 ，由于高峰和峡谷咫尺为邻 ，几千米的强烈地形反差 ，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。
【南迦巴瓦峰】
海拔 7782 米 ，属于喜马拉雅山脉 ，位于喜马拉雅山脉最东端。 巨大的三角形峰体 终年积雪 ，云雾缭绕 ，从不轻
易露出真面目 ，所以它也被称为“羞女峰”。《格萨尔王传》中将南 迦巴瓦峰描绘成“状若长矛 ，直刺苍穹 ”。
【索松村】
索松村座落在百米高的山崖上，山下是激昂的雅鲁藏布江，抬头便是以南迦巴瓦为首的 9 座神山；站在田梗
中央，环顾四周，深深感叹大自然的鬼斧神工。夜晚入住索松村民宿，清晨起来，南迦巴瓦峰透过落地玻璃窗映入
眼帘，仿佛它守护了你一夜的睡眠，然后唤你钻出被窝，迫切的就想要拥它入怀。

【卡定沟】
又名嘎丁沟 ，卡定藏语译为人间仙境 ， 山势险要高耸入云 ，奇峰奇石古树参天 ，瀑布飞流直下雄伟壮观。

今天导游根据参观布达拉宫的预约时间，安排今日行程。
【布达拉宫】(参观时间约 1 小时)：
“布达拉”是梵语的音译，又译作“普陀”，原指观音菩萨之居所。布达拉宫坐落于西藏自治区的首府拉萨市区西
北玛布日山上，布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，主体建筑分白宫和红宫，白宫是达赖喇嘛生
活起居和政治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。
布达拉宫是西藏的标志，被誉为世界十大土建筑之一。为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中
心，更是藏民心中的圣殿。
【温馨提示】
1、 因布达拉宫特殊的建筑设计和保护世界非物质文化的要求，布达拉宫管理处设定每天最高人数的参观限
制，每家旅行社每天只有限定数量的参观名额，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，我司及相关
地接旅行社通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属
正常安排：①每个团可能会拆分成多个小团体；②每个小团体分成不同时间参观；③每个小团体跟随不同
导游进入。
2、 在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿裙子，不能拍照（指进入宫殿以
后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在 1 小时内完成参观，因此在宫
殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。
宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套。
【药王山观景台】
药王山与与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的药王山，经常可见些许
摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。

早餐后收拾好行李，司机会根据您的航班或火车提前 1-3 小时送你至拉萨贡嘎机场或拉萨柳梧火车站，西藏
旅途圆满结束。
若干年后翻翻这次旅途的照片，认识的每一个人、看到西藏的每一段风景、听到西藏的每一首音乐、吃到的
每一餐美食、都会给你留下美好的记忆！
【特别备注】